Хорошая растяжка решает все проблемы
Три минуты висения на турник могут заменить целую полноценную тренировку для спины. рассказываем, как это работает и что об этом думает врач и телеведущий Александр Мясников, отмечает автор канала «Фитнесс по-русски«.
Многие, кто пробовал висеть на турнике, отмечают, что данное упражнение довольно болезненное, однако на самом деле просто висеть недостаточно поэтому помимо этого нужно делать упражнения.
Доктор Мясников в данном вопросе более радикален и считает, что буквально трех минут висения на турнике в день хватает для замены полноценной тренировки спины. Врач выделает три фактора, на которые влияет растяжка спины:
— снятие мышечных блоков. Представьте, что ваша спина – это сжатая пружина, которую давно не разжимали.
— растяжение. Оно снижает давление на межпозвоночные диски, снижает нагрузку на защемленные нервы, помогает облегчить боль при хондрозе.
— регенерация. Все жидкости и питательные вещества стягиваются внутрь позвоночника при растяжении.
