Все дело в качестве
Наверняка вы слышали о том, что каждый день нужно проходить 10 тысяч шагом, но сейчас ученые считают несколько иначе. Специалисты убеждены, что пользу оказывает любая непрерывная длительная ходьба, пишет автор дзен-канала «Аргументы и факты».
Ученые восемь лет наблюдали за 33 тысячами взрослых от 40 до 79 лет, который проходили меньше восьми тысяч шагов в день. Оказалось, что те, кто ходил, минимум, 15 минут без перерыва, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний сократился на 4%, а риск смерти от таких заболеваний снизился с 15% до 7%.
Специалисты пришли к выводу, что гораздо важнее не количество, а качество шагов. По словам врача-реабилитолога Александра Шишонина, гулять лучше всего перед сном и контролировать пуль, чтобы он не был больше 140.
Ранее SmolNarod писал о том, что кардиолог Чайковская советует при дневной сонливости быстро ходить, а не пить кофе.
