Зачем бороться за мышцы
Хотим мы этого или нет, но после 50 лет тело неминуемо меняется. Мышцы превращаются в желе. Причем основная проблема не в малой физической нагрузке, а в рационе, который ни на что не годен для более возрастного организма. Авторы канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказали, как сделать мышцы более крепкими.
Мышцы – это главный критерий молодости. Именно на них держится обмен веществ, сахар в крови, здоровье сосудов и многие другие процессы. После 50 лет без должных стараний мышцы начинают угасать. Если ранее вы легко поднимались пешком на 4 этаж, то теперь вам трудно уже на 2. Самое страшное, что вместе с мышцами уходят годы жизни.
Поддерживать тонус можно с помощью продуктов, причем на первое время достаточно всего трех. Первый – это чечевица, которая содержит растительный белок, железо, магний и калий. Второе – это семечки тыквы, которые снижают воспаление в суставах, содержат белок и полезные жиры. Третье – красная фасоль с высоким содержанием медленных белков. Продукт стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника за счет клетчатки.
Ранее эксперты рассказали, как репчатый лук вредит здоровью.
