Все просто
В попытке сбросить лишние килограммы не редко происходят срывы, а по вечером съедается много вредного. При резком изменении рациона будьте готовы к постоянному чувству голода, тяге к сладкому, внутренний дисбаланс, вероятность развития РПП, рассказывает автор дзен-канала “Nice&Easy”.
Чтобы это избежать, нужно стараться придерживаться нескольких советов. Для начала перед любым приемом пищи выпиваем стакан теплой воды, дальше — едим объемное блюдо, в котором мало калорий, например салат. Блюда с белком стараемся дольше пережевывать.
Говорим “нет” капучино и латте в кафе. В рационе в основном должны быть белково-овощные блюда, а также грибы. Стараемся готовить что-то новое и пробуем необычные сочетания. Не забываем есть огурцы, сельдерей и кабачки, а не натуральные специи оставляем в стороне. Ведет строгий подсчет жирных блюд..
Часто используем миксер во время готовки, предпочтение отдаем не фруктам, а ягодам. Лучше не жарить, а готовить на пару или запекать.
В итоге большую часть вашей тарелки должны составлять овощи и ягоды, остальное — углеводы.
Ранее мы рассказывали о 4 кашах, которые способствуют быстрому похудению.
