Походка будет легкой
С возрастом боль в суставах становится постоянным спутником, однако немногие знают, что это совершенно необязательный сценарий, а просо привычка, которую можно исправить. Как сделать суставы гибкими даже если вам 70-75 лет, рассказали авторы канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье«.
Умные врачи утверждают, что это не суставы двигаются мало из-за боли, а отсутствие движения усиливает боль. Дело в том что гибкость – это навык, а суставы работают так, будто вы ими не пользуетесь то есть они не разработаны. К счастью помочь суставам в любом возрасте просто, нужно делать 100 микродвижений ежедневно.
Для начала нужно сделать 20 покачиваний ног вперед-назад. Затем нужно сделать 20 медленных подъемов пяток, 20 вращений голеностопов, 20 маленьких шагов на месте, а затем 20 легких сгибаний колена. При этом следите, чтобы вы не уставали, а суставы начинали работать.
Ранее эксперт рассказал, какое правило сделает здоровее 70% людей.
