Большинство худеющих совершают их постоянно
Похудеть с возрастом становится все тяжелее, в особенности сложно становится женщинам после 50 лет, когда приходит менопауза. Кажется, что вес набирается даже от овощей, а при похудении тело не выглядит упругим. На самом деле худеющие на постоянной основе совершают одни и те же ошибки, из-за которых теряют не жир, а драгоценные мышцы, отмечает автор канала «Будь здоров«.
Прежде всего нужно узнать индекс массы тела. Если он в норме – худеть не нужно. Забываем про диеты и изнуряющие тренировки, лучше подключить физкультуру.
Для того, чтобы не набирать массу а-ля «не понять от чего», уберите из рациона перекусы, так как зачастую именно из-за них у нас появляется жир на талии и в других местах.
Ест два правила, которые запрещено нарушать, если вы худеете после 50 лет.
Первое – следите за белком. Если белка в организме недостаточно, он будет брать энергию из мышц. Таким образом вы никогда не похудеете и будете выглядеть дрябло.
Второе спите по 8-9 часов в сутки. Если вы не будете этого делать, у вас будет расти живот. Казалось бы, какая связь? На самом деле связь прямая. Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола, приводит к накоплению подкожного жира.
