Нужно сформировать привычки в питании
Снизить уровень вредного холестерина даже с возрастом – несложная задача, если знать, с помощью каких продуктов это можно сделать Эксперты канала «Академия Вкуса» рассказали, что нужно включить в вой рацион, чтобы сердце и сосуды были такими же, как в молодые годы.
Завтрак должен начинаться с овсянки. Она способна снижать уровень плохого холестерина в организме. Вместо масла нужно употреблять авокадо, в котором много полезных жиров. Кроме того, авокадо – это клетчатка, которая необходима для кишечника.
Дважды в неделю необходимо есть рыбу. Она богата Омега-3 и защищает организм от воспалений. Также источником жиров должны быть орехи и семечки. Они повышают уровень хорошего холестерина.
Самое главное – каждый прием пищи должен сопровождаться овощами и фруктами. При этом порции должны быть не маленькие – они должны составлять большую часть тарелки.
Ранее мы рассказали что нельзя есть пожилым людям.
