Главное — удержать вес после
Мать троих детей, актриса и продюсер Яна Рудковская смогла сохранить свои 50 кг несмотря на три беременности и рост 165 см. При всем этом она убеждена, что каждый организм уникален и подход к каждому должен быть свой, пишет автор дзен-канала “Екатерина Юрочкина”.
Однако Рудковская придерживается определенных правил при похудении в течение недели: в первые четыре дня выпивает по 1,5 л обезжиренного кефира в одно и тоже время. Дальше следует исключить соль, сахар и другие добавки: в 5-6 день съедает яйцо сваренное вкрутую, а объем выпитого кефира уменьшает до литра. И в последний день есть только одно зеленое яблоко.
Для дальнейшего поддержания полученного результата нужно постоянно следовать трем советам: на завтрак должно приходиться 80% питания всего дня — в этот прием пищи можно позволить все, что угодно, но не больше 250 г. И обязательные ежедневные занятия спортом.
Ранее мы рассказывали о том, как приготовить диетический десерт – можно при похудении хоть три раза в день, все равно не растолстеете.
