Их нужно есть круглый год
Есть мнение, что некоторые продукты поддерживают красоту и здоровье женщины, однако все дело в сбалансированном питании. Особенность может быть лишь в их соотношении и количестве минералов и витаминов, пишет автор дзен-канала “Павел Корпачев”.
В первую очередь, нужно дважды в день есть белок, который содержится в твороге, яйцах, бобовых, рыбе и мясе птицы. При этом красное мясо и субпродукты богаты железом, которое женщинам очень важно.
Полезные жиры, помогающие вырабатывать половые гормоны, содержатся в растительных маслах без рафинации, орехах, авокадо и жирной рыбе.
Зерновые помогают контролировать аппетит и держать тело в хорошей форме, а чтобы кости и суставы были здоровы нужно есть скумбрию, лосось и тунец — они богаты витамином D. В свою очередь, овощи, фрукты и зелень снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы писали о 5 продуктах для пожилых, которые нужно есть вечером — чтобы не ложиться голодным.
