А что по показателям
Если вам «слегка за 35», у вас есть лишний вес, а образ жизни трудно назвать образцовым, то немедленно сдайте биохимический анализ крови, чтобы проверить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Высока вероятность, что полученные цифры вас напугают. Если это случится, вам придется бороться с проблемой. Кардиолог, д.м.н. Виталий Зафираки рассказал, как это делать.
Прежде всего, важно оценить свое тело здраво. Если у вас лишний вес, который сосредоточился преимущественно на животе, то налицо абдоминальное ожирение, то есть ожирение внутренних органов.
Также важно обратить внимание на давление. Если оно повышено или у вас вовсе началась гипертония, то это тревожный звоночек.
Для снижения уровня холестерина и триглицеридов и нормализации давления придется скорректировать питание. Прежде всего, нужно снизить его калорийность, чтобы убрать жир с живота.
Кроме того необходимо подключить кардио. Отличным вариантом станет быстрая ходьба или эллипсоид. Придется отказаться от кондитерских изделий, в том числе от конфет, шоколада. Что касается мяса, его количество нужно сократить и заменить на рыбу.
Ранее домохозяйка поделилась рецептом оригинального салата по-польски.
