Есть перед сном не всегда вредно
Многие считают, что есть на ночь вредно, однако это относится не ко всем продуктам. Разумеется, не стоит есть мучное, мясо и в принципе тяжелую еду, однако половинка яблока перед сном может решить проблему с повышенным сахаром в крови. Авторы канала «RASHE – о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказали, почему это работает.
Стоит выбирать зеленое яблоко с плотной кожурой, так как в нем меньше сахара и больше клетчатки. Половинку фрукта нужно съедать через 1,5-2 часа после ужина. Допустимо закусить ложкой орехового масла или кусочком сыра. Это мягкий сигнал для печени, что не нужно выбрасывать сахар самой.
Дело в том, что небольшая доза углеводов снижает ночной выброс глюкозы и улучшает стабильность уровня сахара в крови. В особенности устойчивый ответ получается от сочетания углеводов с жирами и белком.
Если вы будете съедать половинку яблока перед сном на протяжении двух недель, вы перестанете просыпаться утром с ощущением разбитости, сон нормализуется, сахар придет в норму.
