Во всем должна быть умеренность
Российская актриса Ирина Пегова смогла похудеть на 20 килограммов, и теперь ее вес не возвращается. Дело в том, что она придерживается нескольких правил, которые включают в себя сон и отдых, питьевой режим, физическую активность и уход за кожей, пишет автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Что касается непосредственно питания, то женщина отказалась от «мусорной» еды, контролирует размер порций и ест медленно, ужинает до семи вечера, питается дробно до пяти раз, а углеводы употребляет в первой половине дня.
В первый день на завтрак Пегова выпивала 200 мл кефира, ела овсянку на воде и яблоко, перекусывала нежирным творогом и ягодами, на обед была отварная куриная грудка и тушеные овощи, полдник состоял из моркови или огурца, а ужин из рыбы на пару и салата из свежих овощей. Примерно такой рацион актриса соблюдала в течение пяти дней и уже тогда получала видимый эффект.
Ранее SmolNarod писал о ловушках, которые не дают сбросить вес.
