Не нужно пытаться заводить машину, в которой нет бензина
Завтрак – это обыденность однако из-за каждодневной суете или по другим причинам люди часто либо завтракают пустой несбалансированной едой, либо вовсе отказываются от приема пищи, дожидаясь обеда. Делать этого категорически нельзя, особенно если вам больше 60 лет, пишет автор канала «Психология и Факты«.
Правило первое, которое актуально для всех – завтрак обязан быть. Доказано, что у большинства людей, которые постоянно отказываются от утреннего приема пищи, наблюдаются проблема с желчным пузырем и сосудами.
Завтрак должен быть полноценным приемом пищи на 350-450 калорий. Чай с печенькой – это не завтрак, банан – тоже. Идеальными продуктами для первого приема пищи являются яйца, овсянка, мясо птицы или рыба, зелень, творог и цельнозерновой хлеб.
Пожилым людям категорически запрещено употреблять жареную пищу, так как она содержит канцерогены, которые способствуют развитию онкологических заболеваний. Стоит отказаться от сладостей, чипсов и других снеков, продуктов из красного переработанного мяса, консервов и сухих завтраков.
Ранее мы рассказали, какие напитки бодрят гораздо сильнее, чем кофе.
