Разбираемся подробно
Орех можно считать природной аптечкой, которую человечеству подарила земля, в них есть множество элементов, которые необходимо организму в любом возрасте, однако особенно это касается людей старше 65 лет, у которых не так хорошо работает метаболизм. Тем не менее не все орехи одинаково подходят для постоянного употребления, нурициолог «Игорь Ботоговский» рассказал, какие должны быть дома.
Грецкие орехи станут настоящей поддержкой для мозга в пожилом возрасте. В них высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые полезны для нервных клеток. Также ученые подтвердили, что пожилые люди, которые регулярно едят грецкие орехи, лучше справляются с задачами, которые требуют хорошей памяти и концентрации.
Для сердца и костей полезен миндаль. В нем много магния и кальция, а также витамина Е, который бережет клетки от старения. По данным американских кардиологов, если регулярно есть миндаль, риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания снизится на 30%.
Фисташки не только вкусные, но также полезные для глаз и кожи. Лютеин в их составе положительно влияет на остроту зрения даже в пожилом возрасте, а витамин Е заботится о молодости кожи, позволяя ей быть напитанной.
Кешью считается таблеткой счастья от природы. В них много триптофана, из которого организм производит гормон счастья серотонин. По статистике, пожилые люди, которые регулярно едят кешью, меньше тревожатся.
Ранее эксперт рассказала, как разработать план чистого питания.
