Посмотрите на свою жизнь
Первой мыслью при словах о необходимости беречь здоровье после 60 лет обычно является необходимость отказа от сигарет, алкоголя и сладкого. Даже на первый взгляд безобидные привычки буквально крадут годы, пишет автор дзен-канала «Игорь Ботоговский».
В первую очередь, речь идет о сидячем образе жизни и убежденности, что вы уже «отжили свое». Все это ведет за собой мышечную атрофию, остеопороз и деменция. Поэтому старайтесь примерно каждые 20 минут выполнять небольшую физическую активность.
Одиночество может быть опаснее сигарет из-за потери смысла даже в самых простых вещах. Проявляйте инициативу в общении с другими сами. «Бабушкино» меню нередко является настоящей бомбой замедленного действия из-за небольшого количества белка и клетчатки в составе.
Недостаток сна вполне себе может привести к накоплению бляшек, которые провоцируют Альцгеймер. Стресс быстрее старит гены, чем гены, ведь за ним следуют воспаления, гипертония и ДНК изменения.
Ранее SmolNarod писал о том, что ищет мужчина в женщине после 60 лет.
