Все можно исправить
С возрастом организм и тело меняются, хотим мы этого или нет, поэтому необходимо поддерживать свое здоровье и попытаться максимально оттянуть момент старения. Для поддержания молодости необходимо включить в рацион всего 4 продукта, которые лучше всего есть на завтрак, пишет автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье«.
Яйца – идеальный продукт для завтрака. Они содержат белок, который дает силы, поддерживает мышцы и положительно влияет на кожу. Кроме того, они очень питательные, поэтому нужды в перекусах не будет.
Овсянка – хорошая пища для суставов и для здоровья мозга. Она помогает держать сахар в норме, а также способна снижать уровень плохого холестерина в организме. Также овсянка отлично насыщает и позволяет долго не испытывать голод.
Натуральный йогурт без добавленного сахара. Продукт также хорошо насыщает за счет обилия белка, улучшает пищеварение, способствует укреплению костей, нормализует давление и поддерживает работу сердца.
Аналогичными свойствами обладает творог. Он также позволяет долго обходиться без перекусов, поддерживает мышечную массу, которая снижается с возрастом. Важно не брать обезжиренный продукт – оптимальная жирность 5-9%.
Ранее мы рассказали, как распознать у себя дефицит белка.
