Придется поработать
Повышенное кровяное давление – это проблема, которая с возрастом настигает многих людей. Причин такой беде много, но в основном во всем виноваты питание и образ жизни. Улучшить состояние сердца и сосудов можно с помощью качественного рациона, в который необходимо включать определенные продукты, пишет автор канала «Nice&Easy».
При повышенном кровяном давлении в рационе должны присутствовать овощи. Да, мы знаем, что вы их не очень любите и лучше бы съели колбаски, но у нас с вами цель стать здоровее, поэтому придется принести переработанное мясо в жертву. Овощей в рационе должно быть много, около 500 граммов разных, причем лучше, если они будут тушеными, так как сырые сильно нагружают кишечник. Не забывайте, что в мире существует микрозелень, которая всегда кстати.
Обязательный пункт – ягоды и фрукты, в особенности цитрусы, киви, яблоки. Важно не перебарщивать с фруктами, достаточно есть их после основного приема пищи в небольших количествах.
Мясо выбираем постное. Никаких свиных ребрышек, только птица, кролик, иногда говядина. Не забывайте про морепродукты и нежирную рыбу. Все эти продуты помогают избежать отеков и контролировать сахар. Среди источников белка очень кстати впишутся бобовые, например, фасоль, чечевица, нут, горох.
*Материал носит информационный характер. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к специалистам.
