Как избежать панкреатита
Поджелудочная железа – орган, про который большинство вспоминает только тогда, когда с ней начинаются проблемы. Она не шумит, не стучит и в принципе не дает о себе знать до тех пор, пока ей на настает, так сказать, каюк, а потом просто начинается панкреатит. Доктор Александр Мясников рассказал, какие привычки после 60 лет губительны для поджелудочной железы, слова передает автор канала «Просо о жизни и воспитании«.
Прежде всего стоит отказаться от больших порций еды за раз. Никаких тазиков оливье, никаких огромных тарелок с картошкой и курочкой, и даже никаких здоровенных мисок салата Цезарь. По словам Мясникова, большие порции можно считать прямой дорогой к больничной койке. Не позволяйте себе есть пищевой мусор, откажитесь от снеков, чипсов, сухариков и прочей гадости. Также уберите из рациона алкоголь либо совсем, либо оставьте в микродозах пару раз в год.
Мясников призывает не раскачивать сахар в организме. Максимально урежьте сладкое. Возьмите себе за привычку, что сладости – это не часть рациона, а то, что можно себе позволить изредка, как и алкоголь. Для восполнения энергии выбирайте сложные углеводы, например, каши.
Мясников отмечает, что соблюдать режим дня критически важно, особенно это касается режима питания. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропускать приемы пищи и не есть на ночь. Последний прием пищи должен состояться хотя бы за 3 часа до сна, чтобы организму было проще все переработать. Не стоит есть на ужин тяжелые продукты вроде свинины, отдайте предпочтение птице или рыбе и морепродуктам.
Ранее кардиолог рассказала, как избавиться от побочек от приема статинов.
