Эффект не заставит себя ждать
Если ваши коленные суставы хрустят при каждом приседании, а ноги отдают болью после того, как каждый раз встаете, то знайте — дело не в возрасте, а в мочевой кислоте, которая скопилась в организме. Со временем она превращается в кристаллы, которые изнутри разрушают суставы, рассказывает автор дзен-канала “Академия вкуса”.
Обратить этот процесс и помочь своему организму достаточно просто. Для начала нужно убрать из рациона красное мясо, субпродукты, копчености и жирную рыбу. Все это стоит заменить на курицу, индейку и нежирную рыбу и есть не чаще двух раз в неделю.
Перестать пить газировку и сок из пачки, крепкий чай и кофе — вместо этого 1,5 литра чистой воды, минералку без газа и травяные чаи. Добавить в питание нужно и щелочные продукты, такие как огурцы, лимонный сок, кабачки, зелень, миндаль и семена льна.
При хрустящих суставах сахар тоже не будет вашим помощником: его не должно быть больше 5 г на 100 г продукта. Альтернативой будут ягоды и натуральные фрукты. “Спасибо” ваше тело скажет и за калий, получить который можно в банане, кураге, шпинате и семечках.
Что касается мочегонных, то предпочтение лучше отдать арбузам, огурцами и зеленым овощам, а также чаю с брусничным листом. Утро начинать следует со стакана воды с лимоном и шиповникам, в блюда добавлять перец, зелень и ягоды.
Ранее мы писали о 5 правилах в рационе, которые помогут устранить проблемы — спасаем свой организм.
