Чуда не ждите, но лучше точно станет
Если вам за 60 и по утрам вы чувствуете себя сломанными, вялыми и разбитыми, то вы что-то в этой жизни делаете не так. Ваше состояние можно подкорректировать качественным питанием. Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы прожить в здравии до глубокой старости, рассказал автор канала «Геннадий Лянго».
После 60 лет вы должны есть в день хотя бы 2-3 яйца, в них содержится много необходимых организму элементов, в частности, витамин D для костей, а также основа основ, то есть белок. Также в яйцах содержится холин, это вещество, которое помогает поддерживать нервную систему.
Обязательный пункт в ежедневном меню – курица, индейка или рыба. Это легкоусвояемые белки за относительно небольшую цену. В рыбе же содержатся насыщенные жиры, которые полезны для кожи, волос.
