Улучшаем качество отдыха
Плохой сон может быть следствием не только стресса, но и питания, а, в частности, того, что вы едите вечером. Дело в том, что некоторые продукты могут медленно успокоить организм и подготовить его к отдыху, пишет автор дзен-канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Теплое молоко или его альтернатива, в котором содержится триптофан, участвующий в выработке серотонина и мелатонина. В банане содержатся микроэлементы, которые помогают снять напряжение в мышцах и активизировать систему, отвечающую за покой и восстановление.
Сюда также относится и гречка, которая прекрасно поддерживает нервную систему и не провоцирует скачки сахара. Миндаль и грецкие орехи являются источником омега-3, магния и мелатонина, способствующие снижению тревожности перед отдыхом.
Наконец, попробуйте настой с ромашкой, мелиссой или лавандой, которые помогают мягко перейти в фазу сна.
Ранее SmolNarod писал о том, что делать, если вы проснулись ночью и не можете больше уснуть.
*Материал носит информационный характер. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к специалистам.
