Генетика в меньше степени влияет на долголетие
Активное долголетие зависит от генетики только на 30%, остальное — работа над собой и своим здоровьем. В первую очередь, некоторые пищевые привычки помогают продлить здоровье и сохранять высокое качество жизни, рассказывает автор дзен-канала “ФИТОДОКТОР ЭВАЛАР”.
Важно пить много жидкости — это поможет избежать запоров, отеков и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего — питьевая вода, но также подойдут свежевыжатые соки, домашние компоты, кисломолочка, комбуча, травяные чаи и разные сорта зеленого.
Сделайте орехи частью ежедневного рациона, они богаты клетчаткой витамином Е и ПНЖК Омега-3. Не стоит пить больше бокала вина в день — лучше вовсе отказаться от алкоголя.
Что касается сладкого, то его не обязательно исключать из рациона, но главное — при таком желании сначала съесть что-то белковое, а потом уже сладость. В приоритете должны быть ферментированные продукты, к которым относятся, сыры, творог, комбуча, кисломолочные продукты, моченые яблоки, квашеная капуста и другие.
Ранее мы рассказывали про продукты, запасы которых должны быть в каждом доме.
