Для всех обязательно
Питание напрямую воздействует на состояние нашего организма в любом возрасте однако особенно важным его качество становится после 60 лет, когда здоровье становится более хрупким и нуждается в поддержке. Есть продукты, которые просто необходимо включать в свой ежедневный рацион тех, кто хочет сохранить все функции тела и органов в норме до глубокой старости. Автор канала «Геннадий Лянго» рассказал, что это за продукты.
Самый важный продукт, без которого немыслим рацион пожилого человека – яйца. Для хорошего самочувствия пожилой человек должен принимать 1 грамм белка на 1 килограмм веса. В яйцах содержится самый полезный для организма белок альбумин, который хорошо усваивается. Белок из мяса или того же молока усваивается не так хорошо.
Обязательная часть рациона – мясо птицы или рыбы. Ежедневно хотя бы один-два приема пищи должны содержать или то, или другое. Куриное мясо и мясо индейки более безопасное чем рыба, так ка в нем содержится совсем малое количество насыщенных жиров.
В рацион также нужно включать бобовые или орехи. В пожилом возрасте человек должен потреблять 50% белка животного происхождения и 50% белка растительного происхождения. Бобовые и орехи являются отличным источником второго.
