Несколько правил должны помочь
Наверняка хотя бы раз вы просыпались в ночи, а уснуть снова не никак не получалось. Обычно будильник при этом должен звенеть только через несколько часов, пишет автор дзен-канала «Аргументы и факты».
Врачи убеждены, что чаще всего это происходит из-за хронического стресса, который раздражает мозг, вызывая дополнительную тревогу. Во время пробуждения человек сразу начинает анализировать и думать, поэтому к плановому подъему сил уже почти не остается.
Специалист отмечает, что важно не лежать в постели больше 15 минут, если не получается заснуть. В обратном случае начнет формироваться боязни не заснуть «постель-бессонница», и все станет гораздо хуже.
Во-вторых, важно в любом случае вставать в привычные для себя время, чтобы сдвиг не ухудшил процесс засыпания на следующую ночь. Еще один не менее важный момент, это то, что следует активно проводить день и не ложиться подремать даже на пару часов.
Что касается снотворного, то его прием посреди ночи грозит тем, что до середины дня вы будете ощущать себя очень разбитым. К тому же, эти препараты нельзя постоянно принимать.
Ранее SmolNarod сообщал о том, что значит сон, в котором вам приснились тараканы.
*Материал носит информационный характер. В случае ухудшения самочувствия обратитесь к специалистам.
