Иногда причины расстройств не в еде
Кишечник – один из органов, который сразу явно сигнализирует о проблемах в организме. Иногда проблемы с кишечником говорят не только о вашем питании, но и других важных вещах, пишет автор канала «Игорь Ботоговский».
Иногда причина проблем с кишечником не в вашем нездоровом питании, а в режиме или хроническом стрессе. Дело в том, что у 60% людей с хроническим стрессом развивается синдром раздраженного кишечника. Если ваш кишечник реагирует на стресс, попробуйте глубоко подышать и успокоиться. Полезно заняться дыхательной гимнастикой. Побольше гуляйте на свежем воздухе, вашем кишечнику это понравится.
Если у вас часто возникает вздутие, старайтесь двигаться больше. Согласно исследованию 2022 года, люди, которые ходят пешком хотя бы 30 минут, газообразование повышается на 40% реже.
Утром пейте теплую воду с лимоном, она стимулирует выработку желчи и готовит пищеварительную систему к завтраку. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте большие куски, чтобы лишний воздух не попадал в пищевод.
Ранее эксперты рассказали, как держать холестерин под контролем в домашних условиях.
