Похудение – сложный метаболический процесс
Все, кто когда-либо пытался похудеть, сталкивался с проблемой того, что вес не хочет уходить по неизвестным причинам. Вы можете буквально почти ничего не есть, но воз и ныне будет там. На самом деле вы сами виноваты в этом – автор канала «ВЕРЬЕМИНА — здоровье и фитнес» объясняет, почему.
В первую очередь люди не худеют потому, что у них нет дефицита калорий. Удивительно, но факт: можно почти ничего не есть и поправляться. На самом деле это классическая ошибка тех, кто пытается питаться интуитивно. Можно съесть круассан с кофе на завтрак, в обед перекусить шоколадным батончиком, а на ужин съесть пустые макароны или вовсе сорваться на очередные сладости. В этом случае получается, что организму не хватает питания, вы чувствуете себя голодными, потому что почти не едите, однако вы перебираете норму калорий, поэтому вес будет стоять или расти.
Вес растет, если вы не отдыхаете. Если вы спите меньше 8 часов, ваш организм находится в постоянном стрессе и пытается максимально усвоить всю еду, которая поступает в организм. То же самое происходит, если вы голодаете – организм пытается сделать запасы и не умереть от голода.
Вы не худеете, если мало двигаетесь. Удивительно, но можно мало двигаться даже занимаясь спортом потому что если тренировка – это ваша единственная дневная активность, то этого мало. Стоит больше ходить, добавить активность в свою повседневную жизнь, например, чаще отказываться от поездок на такси, больше гулять.
Вы можете набирать вес из-за перекусов, которые вы вставляете между нормальными приемами пищи и не замечаете. Казалось бы, что страшного в маленьком кусочке шоколадки? Ничего, однако если это лишний кусочек на 60-100 калорий, которого можно избежать, то лучше это сделать. Если вы не можете отказаться от перекусов – считайте калории и вводите калорийность перекусов в свой рацион, чтобы корректировать его.
