Легче, чем кажется
Многие думают, что быть здоровым и держать себя в хорошей форме, особенно после 45-50 лет, сложно, однако если придерживаться определенных правил, то можно замедлить старение. В этом помогут простые продукты, которые доступны каждому, пишет автор канала «Академия вкуса».
В рационе обязаны быть орехи, особенно это касается грецкого. В нем много полезных жиров, он способствует улучшению памяти и концентрации, а также снижает риск старческого слабоумия.
Помочь сердцу и сосудам может свекла. Она способствует улучшению кровотока и снижению нагрузки на сердце. Кроме того, продукт очень полезен для кишечника, так как содержит большое количество клетчатки.
Незаменимым продуктом для здоровья является капуста. Она укрепляет иммунитет, поддерживает печень, снижает уровень воспаления в организме. В квашенном виде хороша для микрофлоры кишечника, если выбирать варианты без добавления уксуса.
Ранее эксперт рассказала, как разработать план чистого питания.
