Много не понадобится
Многие уверены, что для того, чтобы быть здоровыми, нужно полностью переделать свою жизнь, отказаться от вредных привычек, однако все намного проще. Существует простое упражнение которое при игнорировании прочих факторов делает здоровее 70% людей, поэтому есть смысл внедрить его в свою жизнь, пишет автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Для здоровья нужна планка. Это упражнение просто в исполнении и не требует никакого специального оборудование. Планка воздействует на все тело, на все группы мышц, она помогает укреплять мышцы кора, улучить осанку, укрепить ноги и руки, а также ускорить обмен веществ.
Важно делать планку правильно. Ваше тело должно быть прямой линией от головы до пят. Следите за поясницей, она не должна прогибаться, а бедра не должны подниматься высоко. Нельзя задерживать дыхание во время упражнения, необходимо дышать ровно и глубоко.
Ранее эксперты рассказали, как облегчить симптомы варикоза за 3 минуты с помощью простых упражнений.
