Совершенно безопасно
Многие опасаются есть на ночь вообще что-либо, однако совершенно не обязательно отказываться от перекуса перед сном. Какие продукты можно есть даже ночью, рассказал автор канала «ГЕОРГИЙ КАВКАЗ».
Пейте на ночь топленое молоко с медом. Этот напиток хорошо расслабляет и даже действует как легкое снотворное. Для хорошего глубокого сна достаточно 1 стакана молока и 1 чайной ложки меда за 20-30 минут до сна. Однако помните, что молоко может иметь мочегонный эффект.
Перед сном можно съесть 1 банан. Он поднимает настроение, работает как релоксант, а также дает мягкое насыщение. Если боитесь калорий, то ограничьтесь половинкой фрукта и добавьте к нему корицу.
Безопасно перед сном есть творог. Это протеин, который помогает мышцам расти. Также творог содержит кальций, который повышает качество сна, а вздутия можно не бояться. Идеально перед сном съедать 100 граммов творога с 1 ложкой льняного масла.
Ранее нутрициолог рассказал, какие каши можно есть при диабете.
