Мозг – центр организма
Если вы, как и большинство людей, боитесь старческой деменции, то можно довольно просто значительно снизить риск ее возникновения. Для этого нужно внедрить в свою жизнь простые привычки, пишет автор канала «Здоровый Дух«.
Прежде всего нужно помнить, что мозг очень любит простую здоровую еду. В рационе должны присутствовать орехи, зелень, фрукты, овощи, жирная рыба. Также обязательно включайте в меню яйца и ягоды.
Мозг любит, когда вы даете ему выспаться. Если вы спите недостаточно, вы страдаете от хронического недосыпа, набираете вес, повышаете ваши риски на возникновение гипертонии и диабета, повышаете шансы онкологии. Для того, чтобы быстрее засыпать, перестаньте залипать в гаджеты перед сном, выключайте их минимум за час.
Мозгу нельзя позволять лениться. Мозг ленится, если ежедневно вы действуете по одному и тому же сценарию, однако время от времени стоит внедрять в распорядок новизну. Идите на работу другой дорогой, поменяйте занавески дома, переставьте предметы или немного поменяйте интерьер.
Ранее путешественница рассказала, какие особенности жизни в США удивили бы русского человека.
