Везде есть нюансы
Всем, кто худеет, прекрасно известно, что это не так-то просто и даже если какое-то время вес идет вниз, наступает момент, когда он останавливается, как бы вы не урезали рацион. На самом деле для похудение важно соблюдать всего 3 условия, чтобы достичь успеха, отмечает автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Для успешного похудения сахар в крови должен быть устойчивым. Нельзя допускать резких скачков инсулина, поэтому важно питаться сбалансированно. В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и клетчатка. Быстрые углеводы нужно максимально исключить.
Нельзя недооценивать пользу сна. Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то можете не надеяться на успешное похудение. В идеале также ложиться спать до 23 часов и проводить хотя бы час перед сном без гаджетов.
Для организма необходимы витамин D и К. Первый помогает регулировать инсулин в крови и ускоряет обмен веществ. Второй поддерживает сосуды в нормальном состоянии и помогает правильно распределять кальций.
Ранее эксперт рассказал, что не нужно делать утром, чтобы похудеть.
