Слушаем мнение врачей
В последние годы все чаще витамины становятся темой для споров об их полезных свойствах и влиянии на организм. Разбираемся, в какие мифы пора перестать верить, пишет автор дзен-канала «Российская газета».
Витамин С не может предотвратить простуду, но он важен для иммунитета. Он способен только помочь организму восстановиться, если вы уже заболели. При этом прием больше 1000 мг в сутки может повлечь за собой расстройство ЖКТ.
Конечно, как профилактика мультивитаминов могут быть полезна. В частности, речь идет о женщинах, которые ждут ребенка и кормят, при больших физических и умственных нагрузках, людям в возрасте, при болезнях и после долгого приема лекарств.
Перебарщивать с их употреблением точно не стоит. Их бесконтрольный прием может повлечь за собой шелушения и высыпания, бессонницу, головную боль, повышение давления, остеопороз и хрупкость костей.
В основном витамин D можно получить под воздействием ультрафиолета, но с учетом экологии, а также особенностей каждого в отдельности человека, его выработка может происходить гораздо в меньших дозах, чем это необходимо.
Нельзя однозначно сказать, хуже ли натуральных витаминов синтетические. Ведь при точном лечении лучше принимать второй вариант, который наверняка восполнит нехватку того или иного элемента.
Витамины не дают энергию и силы. Они участвуют в обменных процессах и помогают организму эффективно использовать все ресурсы и поддерживают работу нервной системы.
Кроме этого, они не предотвращают рак и болезни сердца, а при избытке и вовсе не всегда выводятся из организма. В целом их необходимо принимать строго по показаниям при доказанном дефиците, чтобы не навредить себе.
Не все витамины разрушаются при готовке. Это точно относится к моментам, когда продукты хранятся в незакрытой посуде, они закладываются в холодную воду и при долгом хранении в горячем состоянии. Что касается витаминов для волос и красоты, то они дают эффект только в совокупности с правильным питанием и здоровым образом жизни.
Ранее SmolNarod писал о том, в чем польза листьев свеклы.
