Привычки, которых стоит придерживаться
В Сингапуре одного пенсионера называют нестареющим ношей. В свои 60 лет мужчина выглядит на 35, отмечает дзен-канал Просто о жизни и воспитании. Сингапурец раскрыл секреты, которые помогают ему не стареть на протяжении десятилетий.
Мужчина отказался от алкоголя 25 лет назад. Не из-за строгой дисциплины, а из-за того, что спиртное, по его ощущениям, старит. К тому же, сильные головные боли на утро, сбитый режим и различные воспаления оказывали негативный эффект на деятельность человека. Сингапурец заметил это и вычеркнул алкоголь из своей жизни. Более быстрое старение в результате постоянного потребления алкоголя подтверждают и ученые. От спиртного разрушается коллаген, замедляется регенерация и ухудшается микроциркуляция крови.
Сингапурец занимается спортом он каждый день. Например, занятия плаваньем или прогулки. Это не про накаченные мышцы, скорее про циркуляцию крови, здоровье сосудов и бодрость ума.
На завтрак он предпочитает есть что-то простое. Обычно это овсянка. Мужчина считает считает режим правильным из-за того, что организм знает, какие продукты будут на завтрак и не паникует. Питание должно быть правильным, поскольку прибавляет уровень энергии и ясность мышления.
Иностранец не практикует закаливание, наоборот старается держать тело в тепле. Аналогичное решение касается питья.
Ужин до 19:00 и укладывание спать до 22:00 — последняя еда за три часа до сна. Ужин должен быть легким, овощи, курица и немного риса.
Мужчина не ест сахар от слова совсем. Даже фрукты потребляет умеренно. Пенсионер заметил, что кожа становиться чище, а организму легче.
Также пожилой человек не смотри новости, не заходит в злые комментарии. Негатив старит больше всего, даже алкоголь и фастфуд не сравниться.
Он не заставляет себя работать и делает то, что ему нравиться. Мужчина фотографирует, поет и общается с подписчиками, несет за собой только положительные эмоции.
Ранее специалисты объяснили, что никогда не скажет человек со здоровой психикой.
