Что полезнее — грецкий орех или миндаль?
Считается, что грецкий орех намного полезнее остальных орехов. Как отмечает дзен-канал RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье, результаты исследования удивительны и не сходятся с общим представлением людей.
Грецкий орех считается один из самых самых лучших по содержанию растительных омега-3. Его опережают только чиа и рыбий жир. В миндал имеется больше всего витамина Е, что способствует долгой молодости.
Употребление 30 г орехов в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают ученые. Кроме того, замачивание сухофруктов делает их более удобными для переваривания. В свою очередь, миндаль реже вызывает аллергическую реакцию, нежели грецкий орех.
Миндаль включает в себя множество витаминов: Е,С,В, а также содержит антиоксиданты. В продукте фиксируется высокая концентрация калия, магния, фосфора и клетчатки.
В грецком орехе калорийность выше (680 против 580 у миндаля). Также продукт чаще вызывает аллергическую реакции, но содержит в себе меньше, кальция, магния и витаминов. Людям, имеющим проблем в области желудка, не рекомендуют злоупотреблять грецкими орехами во избежания резкой реакции организма.
