Это не сложно сделать
Приводить тело в форму можно в любое время года. Главным условием является подбор правильной пищи, которая будет не только богата протеином, но и содержать высокие концентрации ценных питательных веществ, пишет автор дзен-канала «Дарья Nice&Easy Савельева».
Среди мяса выбор лучше отдавать индейке, курице или кролику, а вот рыбу можно есть любую. Морепродуктов не стоит употреблять больше двух столовых ложек в день. На яйца не стоит налегать, не съедайте больше пары в день.
Пастеризованные яичные белки станут прекрасным выбором, а вот молочку не берем сильно калорийную и не едим больше 200 г в день.
Бобовые подойдут в качестве гарнира, орехов и семечек не нужно есть больше 50 г в день, а цельные злаки помогут организму использовать белок по назначению. Не стоит забывать про зелень, овощи и фрукты, а также протеины, особенно тем, кто только начинает.
Ранее SmolNarod писал о том, что сжигать жир, а не ценные мышцы, можно в любом возрасте.
