Регулировать баланс просто
Очень важно поддерживать кишечную микробиоту в порядке, потому что от здоровья кишечника зависит состояние всего организма. Если вы уже столкнулись с неприятными симптомами, то срочно регулируйте свое питание, пишет эксперт по фитнесу и питанию «Павел Корпачев».
Прежде всего для здоровья кишечника нужно отказаться от пищевого мусора. Например, старайтесь есть меньше сладостей, особенно это касается мучного, тортиков и пироженок. Сахар стимулирует развитие вредных бактерий, которые просто процветают при обилии быстрых углеводов. Лучше переходите на рацион с обилием белков и клетчатки.
Обязательно включайте в рацион пробиотики. Это кефир, йогурт, кимчи, квашеная капуста. Эти продукты помогают восстановить баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике, особенно после приема антибиотиков.
Соблюдайте баланс жидкости в организме. Вода увлажняет слизистую оболочку, создавая благоприятную среду для проходящих в кишечнике процессов.
Ранее доктор Мясников назвал продукты, которые убивают поджелудочную железу день за днем.
