Отдавайте предпочтение фильтрованному варианту
Кофе не является врагом для организма, вред приносят сахар и другие добавки, которые обычно добавляют в чашку. Пользу же приносят до 3,5 кружек фильтрованного напитка в день, пишет автор дзен-канала «Ведомости».
Важно добавлять в кофе не больше одной ложки сахара, чтобы полезный эффект сохранился. С подсластителями тоже стоит быть аккуратнее, ведь иногда они вредят микробиому.
Ультраобработанные продукты тоже не используем, лучше заменить на натуральные аналоги, например, корицу, мускатный орех или каплю ванили. Последние исследования показали, что нефильтрованный кофе повышает смертность и уровень холестерина, поэтому отдавать предпочтение лучше бумажному фильтру.
Еще одним неплохим вариантом приготовления является растворимый в капсулах напиток. Однако в целом кофе лучше пить до полудня, после этого он может сбить биоритмы и ухудшить иммунный ответ. Обязательно оставьте время для «эффекта кофе». Речь идет о сигнале, из-за которого кишечник начинает работать активнее.
Ранее SmolNarod писал о том, как продлить жизнь с помощью кофе.
