Никакой сложности в этом не было
После рождения четвертого ребенка в сентябре 2024 года Мария Погребняк быстро вернулась в хорошую форму. Блогер раскрыла свои секреты. Все дело в правильном подходе к телу во время беременности и после нее, пишет автор дзен-канала «Красота и здоровье».
Основу питания составляли белок, полезные жиры, овощи и фрукты. От вредных привычек и лишнего сахара Погребняк отказалась. В связи с отсутствием противопоказаний во время беременности бывшая супруга футболиста занималась плаванием и йогой. В результате за девять месяцев весы показали плюс восемь килограммов, которые потом удалось быстро сбросить.
Погребняк каждый день выпивает минимум 1,5 литра воды, завтракает яйцами, авокадо и лососем. В обед блогерша обед ест рыбу или курицу с зеленым салатом и кофе. На ужин обычно рыба или индейка с киноа или овощами на гриле.
«Мое тело — это результат не ограничений, а осознанности. Я не отказываюсь от еды — я отказываюсь от мусора в тарелке. Мое трехразовое питание — это белки, жиры, клетчатка и никаких полуфабрикатов», — рассказала девушка в соцсетях.
Помимо правильного и активного образа жизни, Погребняк во время восстановления фигуры прошла серию сеансов аппаратного массажа и лимфодренажных процедур, которые помогли избавиться от отеков.
Также в 2024 году Мария посетила клинику пластической хирургии, где провела операцию по уменьшению и подтяжке груди и ушиванию диастаза (расхождения мышц брюшного пресса).
Ранее SmolNarod писал о том, что фото фигуристки Медведевой с обнаженными ягодицами становится популярным в соцсетях.
