Не все то золото, что блестит
Вероятно, вы не задумывались о том, что многие полезные привычки на само деле ни разу не полезные. И даже способны саботировать ваши попутки похудеть. Стоит избавиться от вещей, которыми вы ранее забивали голову, и вес будет таять на глазах. Что это за привычки, рассказал автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер».
То, что мгновенно ставит вам подножку во время похудения – это жесткий график питания. Если вы пытаетесь есть по часам, а не тогда, когда голодны, то часто заставляете себя есть и не едите, когда хотите. Постепенно еда становится соблазном, который вызывает стыд.
Взвешивание дважды в день — ужасная привычка, которая не дает ничего кроме невроза. Пристально следить за весом нет никакого смысла, потому что= он колеблется в течение дня по разным причинам. Вы удивитесь, но если вы заметили, что утром стали легче на 1,5 килограмма, чем вечером, то это не значит, что вы похудели. Вероятно, у вас ушли отеки.
Не стоит тренироваться через силу. Если вы до слез не хотите сегодня бегать и прыгать, а тем более выворачивать ноги и руки наизнанку, то не нужно этого делать. Если вы постоянно заставляете себя через силу заниматься спортом, спорт станет насилием.
Не нужно избавляться от запрещенных продуктов. Ничего не случится, если пару-тройку раз в неделю вы съедите кусочек шоколадки, мороженое или кусок торта. Важно помнить, что строгие ограничения неминуемо приводят к срывам.
Ранее врач рассказал, сколько раз за ночь нормально вставать в туалет.
