Стоит изменить свой рацион питания
Здоровый кишечник обеспечивает здоровье всего тела: весь смысл этого высказывания можно ощутить только тогда, когда сталкиваешься с запорами. Их обычно сопровождает тяжесть в животе, слабость и плохое общее самочувствие, пишет автор дзен-канала “Академия вкуса”.
Однако избавиться от запоров гораздо легче, чем кажется на первый взгляд: нужно только добавить в свой рацион питания некоторые продукты, способствующие очищению кишечникам. Также следует есть поменьше вредной пищи, пить много воды, добавить в рацион больше овощей и фруктов, а также совершать ежедневные прогулки и езду на велосипеде.
Итак, чтобы очистить кишечник, ешьте квашенную капусту, которая также поможет со вздутием, изжогой и другими неприятными ощущениями. Чеснок также ваш помощник, который справиться с поставленной задачей не хуже квашенной капусты.
В свекле содержится большое количество пектиктив и других полезных микроэлементов. Поэтому употребляя минимум 100 г этого корнеплода в день, вы поможете кишечнику избавляться от токсинов, а его стенки станут крепче. Отмечу, что свекла также прекрасно снимает воспаление.
Если говорить о фруктах, то во время запоров следует есть яблоки, которые впитывают токсины и влагу из кишечникам, таким образом “освобождая” в нем место. Самое главное, чтобы они были спелые.
Самое главное — минеральная вода, в составе которой есть сульфат магния или просто магний, сульфат натрия, кальций, гидрокарбонаты. В день такого напитка нужно хотя бы поллитра комнатной температуры.
Ранее мы рассказывали, как буквально за минуту успокоить ЖКТ с утра – помогут напитки и продукты, разгоняющие метаболизм.
