Меняем свои вечера
Современный человек старается контролировать каждый аспект свой жизни, порой забывая о здоровье. Остановка сердца всегда происходит внезапно и предотвратить ее можно, если поменять свои привычки перед сном, пишет автор дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
После 50 лет сосуды человека становятся менее эластичными, кровь быстрее густеет, обмен веществ становится медленнее, а тяжелые физические нагрузки становится сложнее переносить. Само сердце стареет тише остальных органов, ведь боль не ощущается и нет серьезных диагнозов.
Главной ошибкой перед сном заключается в плотном ужине, сидении на диване, и в итоге отход ко сну с плотным желудком. Потом во время отдыха он давит на диафрагму, сахар и инсулин скачут, а кровь становится более густой. Именно это, согласно статистике, приводит почти к 40% внезапных смертей после 60 лет во сне.
Однако несколько простых привычек могут помочь в такой ситуации. Для начала ужинать следует до семи вечера легкими блюдами, а после этого минут 15 походить. Изголовье кровати лучше поднять на 10 сантиметров и принимать магний вечером.
Ранее SmolNarod писал о том, что врач рассказал, какие методы профилактики могут предотвратить инсульт.
