Регулируйте питание
Мозг является одним из ключевых органов человека, он контролирует все процессы в организме, поэтому так важно как можно дольше сохранять его в нормальном состоянии. К сожалению, в течение жизни люди пренебрегают ЗОЖ, особенно это касается питания, однако очень зря, потому что ваша тарелка напрямую влияет на состояние вашего мозга, пишет эксперт «Игорь Ботоговский».
Выбросьте переработанные продукты, чипсы, газировки, сухарики и прочий фастфуд. Это продукты, лишенные клетчатки и белка, зато напиханные жирами и быстрыми бестолковыми углеводами. Если хотите, считайте их пищевым мусором.
Ограничьте выпечку и белый хлеб. Эти продуты вызывают резкие скачки инсулина, которые провоцируют воспаление сосудов мозга.
Также вредны продукты с избытком соли, соусы и консервы. В номе в день человеку нужно до 5 граммов соли в день однако многие потребляют больше10.
Избегайте переработанного мяса. Колбасы, бекон и сосиски содержат вещества, которые выделяют канцерогены, увеличивающие риск возникновения инсульта.
Ранее эксперты назвали три главные ягоды для подержания здоровья осенью и зимой.
