Не стоит ждать беды
Высокий уровень плохого холестерина – очень опасное состояние для организма, так как никогда невозможно предугадать, когда «рванет». Дело в том, что высокий холестерин ведет к атеросклерозу сосудов, который зачастую проходит бессимптомно, однако можно предупредить его наступление с помощью правильного питания. Советами по составлению рациона поделились авторы канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Для того, чтобы снизить высокий уровень плохого холестерина, который ведет к закупорке сосудов, необходимо придерживаться особых принципов в питании. Они могут служить не только спасением от существующей проблемы, но и профилактикой.
Во-первых все жирное мясо лучше заменить диетическим. Например, если основа вашего рациона – это свинина или баранина, то лучше употребляйте мясо птицы, говядину или кролика.
В рационе должно быть обилие растительной пищи, бобовых, зерновых, овощей и фруктов. Также в качестве перекусов можно есть орехи.
Обычное подсолнечное масло необходимо заменить на нерафинированные растительные масла, например, оливковое, льняное или виноградное. При этом его не должно быть много.
Ранее мы назвали продукты которые способствуют снижению холестерина.
