Они наносят незаметный вред
После 60 лет организм все чаще подает сигналы о том, что внутри что-то не так, поэтому в свой ежедневный рацион нужно включить фрукты. Они содержат в себе витамины, антиоксиданты и клетчатку, которые помогают тело, пишет автор дзен-канала «Игорь Боготовский».
Разбираемся, какие фрукты разгружают организм, а какие наоборот являются тихими врагами. Итак, в ежедневный рацион следует включить яблоки, которые богаты клетчатки и кверцетина, чернику, которая поможет сохранять память и замедляет старение нервных клеток. Другом для сердца и костей является авокадо, который полон калия, избавляющий от «плохого» холестерина — прекрасная альтернатива для бутербродов вместо масла.
Солнечные апельсины богаты не только витамином С, но и гесперидином, улучшающим кровоток и снимающим воспаление. Наконец, киви — улучшает работу кишечника и спасает от запоров.
Что касается фруктов, от которых лучше отказаться, то к ним относится грейпфрут, содержащий фуранокумарины — они мешают лекарствам правильно работать. В частности, это касается препаратов для сердца и давления. Следующий в списке — виноград, который резко поднимает глюкозу в крови.
Бананы являются полезными, но не для всех: особенно ограничить их нужно тем, кто имеет проблемы с почками и сердцем. Также в ярком ананасе есть бромелайн, способный раздражать желудок, что опасно для обладателей гастрита или язвы. Наконец — сухофрукты, в которых содержится большое количество сахара и калорий, что оказывает сильную нагрузку на поджелудочную.
Ранее мы рассказывали, как приготовить вкуснейшую слойку из слив.
