Читайте и записывайте на будущее
Не стоит перегружать пищеварительную систему на ночь глядя, однако принцип, согласно которому нельзя есть за 3 часа до сна – устаревшая чушь. На самом деле достаточно продуктов, которые можно со спокойной душой есть прямо перед сном, не страдать и не видеть последствий на фигуре. Автор канала «Арсений Ким» рассказал, что это за продуты.
Беспрепятственно на ночь можно употреблять некоторые фрукты. Это ананасы, киви и груши. Ананасы и груши в принципе стимулируют выработку мелатонина, а это значит, что они улучшают качество сна.
Морская рыба. Организму не понадобится много времени для того, чтобы ее переварить – в среднем достаточно 40-50 минут. Это идеальная еда для тех, кто следит за фигурой и испытывает голод перед сном, потому что 100-150 граммов рыбы дадут чувство насыщения, но не перегрузят ЖКТ.
Орехи. Они калорийные, но очень полезные, особенно это касается людей в возрасте. В них содержится большое количество мелатонина, то есть гормона сна. Для насыщения достаточно съесть всего несколько штук.
Ранее мы рассказали, какие продукты не стоит хранить в холодильнике.
