Типичные ошибки
С каждым днем все больше людей начинают заботиться о своем здоровье, пить необходимые витамины и добавки, в том числе препараты железа. Однако многие сталкиваются с тем, что уровень железа в организме не растет даже на препаратах. Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что это закономерно, пишут авторы канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
По словам эксперта, недостаточно просто начать принимать железо, нужно делать это как положено. Во-первых, железо не стоит принимать с едой. Также железо хуже усваивается в сочетании с продуктами, содержащими много кальция, например, с молоком. Также железо нельзя принимать с продуктами с обилием пищевых волокон, с хлопьями, с кофе и чаем. Также нужно обращать внимание на то, какие препараты вы еще принимаете. Лекарства, снижающие кислотность желудка, ухудшают усвоение железа.
По словам Мясникова, водой препараты железа тоже лучше не запивать, более продуктивно запивать их апельсиновым соком. Также подойдут сок грейпфрута, лимона, киви, граната, ананаса, шиповника и черной смородины.
Ранее эксперты развеяли самые популярные мифы о курении.
