Сохранить здоровье просто
С возрастом кости становятся хрупкими и могут повреждаться и ломаться даже при неосторожных движениях, не говоря уже о падениях. К счастью, хрупкость можно снизить или вовсе предотвратить, если включить в свой рацион один продукт и потреблять его ежедневно на постоянной основе – это сардины. Эксперт канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал, почему именно сардины так полезны для костей.
По словам врачей, в 100 граммах сардин больше кальция, чем в стакане молока. Кроме того, кальций из сардин усваивается легче, так как они содержат и вспомогательный витамин D. Также в сардинах в избытке витамина В12, белка, фосфора и омега-3.
Сардины легко включить в рацион, так как они продаются в каждом магазине и стоят вменяемых денег. Рецептов с сардинами полно. Их можно добавлять в салаты, есть их с хлебом, а иногда класть в качестве мясного блюда к гарнирам.
Ранее мы рассказали, как обнаружить дефицит белка в организме.
