Поддержите свой обмен веществ
Скачки сахара, особенно после 50 лет, – распространенная проблема, которую можно держать в узе только с помощью трех привычных для всех продуктов. Проверьте, они точно есть у ас в холодильнике, пишет автор канала «Академия Вкуса».
Первый продукт – это капуста, причем любая, то есть и цветная, и простая и брокколи. Продукт богат клетчаткой и сульфорафаном, который снижает общее воспаление в организме и предотвращает скачки сахара в течение дня.
Овсянка – отличный завтрак для тех, у кого скачет сахар уже с утра. Продукт содержит бета-глюкан, другими словами, растворимую клетчатку, которая обеспечивает организму длительное насыщение. Главное – не добавлять в кашу сахар и обойтись ягодами или сиропами без сахара.
Стручковая фасоль. Этот продут содержит большое количество клетчатки и белка, которые также дают длительное насыщение и не допускают скачков сахара в течение дня.
Ранее эксперты выделили явные признаки низкого уровня сахара в крови.
