Обращайте внимание на ранние признаки
В современном мире у многих встречаются лишний вес, диабет 2 типа и метаболический синдром, поэтому важно обращать внимание на ранние признаки заболеваний, чтобы вовремя предотвратить их развитие. В период преддиабета уровень глюкозы уже выше нормы, и если не изменить образ жизни, то уже через пару лет можно ждать новый диагноз в своей “копилке”, рассказывает автор дзен-канала “Nice&Easy”.
Несколько простых действий помогут защитить организм и будущее, если уже существует повышенный риск развития диабета. В первую очередь, на уровень глюкозы влияют даже несколько лишних килограмм — с каждым сброшенным риск снижается на 16%.
Желательно откорректировать свой рацион питания. В него стоит включить жирную рыбу, нежирную птицу, яйца, все виды капусты, зелень, семечки и орехи, бобовые, ягоды, кабачки, морепродукты, полезные жиры, злаки и огурцы. также следите. Проследите, чтобы вы получали хром и магний в достаточном количестве — это позволит сохранять другие питательные вещества на необходимом уровне и разобраться с проблемами со сном и давлением.
Не стоит отказываться от корицы, молотого перца и куркумы, которые регулируют глюкозу и чувствительность к инсулину. Важными являются рыба, субпродукты, птица и овощи, богатые коэнзимом Q10. На фоне всего этого обязательна высокая активность, без которой даже от идеального рациона не будет толка.
Ранее мы писали о том, что съесть перед сном для отличной работы ЖКТ.
