Простые практики позволят добиться успеха
Врачи говорят, что они лечат болезни, однако здоровье приходится добывать самому. Немногие знают, что для того, чтобы действительно стать здоровее и прожить дольше, не нужно никаких хитростей, нужно выполнять простые условия и тратить на это по 5-10 минут в день, пишет автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Дышите глубоко. В спешке вы даже не замечаете, что ваше дыхание рваное и поверхностное. Остановитесь хоть на минуту, подышите глубоко и сразу увидите, как станет легче. Каждый день проделывайте простое упражнение под названием «Лестница дыхания». Встаньте, распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко вдохните на 4 счета, на 6 выдохните. Повторите 10 раз и дышать станет легче.
Двигайтесь. Если вам трудно заниматься спортом, то достаточно прогулок по вечерам. Также для мозга полезно ходить спиной вперед. Если хоть немного дружите со спортом, то займитесь плаванием.
Практикуйте контрастное полоскание рта. Теплая вода, затем холодная, потом может прополоскать водой с солью. Вот увидите, как укрепятся десна, а вы будете более бодрыми.
Ранее эксперты рассказали, какие правила помогут безопасно пить кофе.
